上海书展一幕：数百人安静涂鸦，无需言语
2026年8月17日下午，上海书展主会场一侧的公共活动区，数百名观众席地而坐，面前铺着白纸和蜡笔。没有讲解，没有示范，只有背景音乐缓慢流淌。有人快速涂抹，有人长时间凝视后落笔，也有孩子画完便跑开，留下父母继续。这是《看见情绪：在艺术中舒压》新书发布会现场的一个环节——"自由涂鸦十分钟"。
这场安静的非语言表达，恰好构成了两位作者试图回答的问题的现实注脚。中国科学院心理研究所研究员刘正奎与中央美术学院教授卢征远合作完成的这本跨学科著作，试图探询一个与当代人密切相关的困境：当焦虑、疲惫、孤独和创伤难以被语言准确表达时，艺术能否成为安放情绪、重建内在秩序的一种日常方式？
"舒压"不是"舒缓"：一个定义的分水岭
两位作者对概念的界定颇为审慎。他们在书中明确区分："舒压"中的"舒"，更接近"舒展"而非"舒缓"。这意味着舒压艺术的目标不是让情绪消失，而是让情绪获得形状、边界和被看见的可能。它不强调专业技法，也不以"画得像""唱得准"为判断标准——涂鸦、拼贴、摄影、舞动、音乐、黏土塑形乃至数字交互，都可以成为表达的媒介。
这一理念的成形经历了漫长的概念打磨。据书中披露，刘正奎与卢征远自2010年代中期开始反复讨论"艺术如何慰藉现代人的心灵"，直至2018年晚秋才共同确定"舒压艺术"的名称。2019年10月，两人受邀赴澳大利亚参加"大焦虑节"，在当地看到艺术参与心理健康促进和社区情感联结的多种可能，进一步验证了跨文化语境下这一路径的适用性。
从洞穴壁画到蒙克的呐喊：艺术史中的情绪档案
《看见情绪》的叙述框架并不局限于当代心理学。全书从史前洞穴里的手印出发，梳理艺术如何记录恐惧、喜悦、创伤、孤独、希望和人与人之间的联结；继而从心理投射、自我实现、情绪调节、心流体验、神经美学以及中国传统"游于艺"等角度，解释艺术为何能够影响人的身心状态。
书中选取的案例涵盖古今中外：从击鼓说唱俑、《蒙娜丽莎》《兰亭序》和齐白石的花鸟虫鱼，到莫奈、梵·高、蒙克、毕加索，再到当代沉浸式装置与互动数字艺术。两位作者并不满足于讲解作品的年代、流派和技法，而是反复追问：艺术家把怎样的情绪留在了作品中？观众在一幅画或一段光影面前突然安静下来，究竟发生了什么？
校园实践：从一所中学到百余所中小学的数据演变
舒压艺术并非停留在纸面上的理论构想。2023年5月，首届"校园舒压艺术季"在深圳市中科附高举办，参与方仅为一所中学。到2026年，该活动已连续举办四届，参与学校扩展至一百多所中小学。2026年5月，第四届全国校园舒压艺术季在华东师范大学附属浦东临港小学举行，主题为"健康第一，以美润心"，各地教育工作者围绕涂鸦、音乐、心理情景剧、情绪日记、陶艺和表达性写作等方式展开交流。
这一实践路径的核心逻辑在于：相较于仅在问题出现后进行个别干预，舒压艺术更强调主动预防、日常参与和全员覆盖。在校园场景中，一面可自由涂画的墙、一节没有标准答案的艺术课、一次允许学生坦率表达的共同创作，都可能成为理解情绪的入口。《中国青年报》在相关报道中将此概括为"低成本、高接受度、具有中国文化底色的补充路径"——这一定位也恰好回应了当前中国青少年心理健康服务资源分布不均的现实约束。
定位清晰：补充而非替代
两位作者在多处反复强调，舒压艺术被定位为传统心理服务的补充路径，而非对专业心理干预的替代。这一审慎的自我限定，使其区别于西方某些将艺术治疗"泛化"或"万能化"的倾向。书中引用了世界卫生组织2022年发布的《世界精神卫生报告》数据：全球焦虑和抑郁障碍在疫情第一年分别增加了26%和28%（WHO，2022年3月发布），但在中低收入国家，接受专业心理干预的人口比例普遍不足5%。在此背景下，探索低成本、低门槛的社区和校园心理支持方式，具有现实的公共卫生意义。
从神经美学视角，书中引用了2020年《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）刊载的一项元分析研究，该研究汇总了多篇功能性磁共振成像（fMRI）实验数据，发现视觉艺术欣赏和创作活动与大脑默认模式网络（DMN）及奖赏通路的激活具有统计显著的相关性。不过作者也坦承，目前该领域的大样本纵向研究仍然有限，神经机制与主观情绪体验之间的因果关系尚需更多证据支撑。
"艺术的本质是情感，而非高超的技巧"
在书展发布会现场，刘正奎谈及一个细节：他们曾在北京一所打工子弟学校开展涂鸦活动，一个平时极少开口说话的男孩画了一团黑色漩涡，旁边只写了一个字"吵"。老师后来了解到，男孩家中六口人挤在一间出租屋内。当他画出那个"吵"字后，行为问题明显减少。"我们改变不了他的生活环境，但让他有了一种表达出口。"刘正奎说。
卢征远则从艺术教育角度提出：当前美育体系往往过度强调技法和标准化评价，反而压抑了艺术最原始的表达功能。"画得像不等于画得真，这个'真'是情感的真。"他在发布会上说。这一观点与2023年12月教育部发布的《关于全面实施学校美育浸润行动的通知》中"以美育浸润学生""提升审美素养与心理健康素养"的目标方向一致，但具体实施路径仍有待基层探索。
《看见情绪：在艺术中舒压》由果麦文化出品、北京联合出版公司出版，2026年8月第1版。两位作者在结语中写道：一次随手的涂抹、一段专注的聆听、一件由旧物拼成的作品，都可能让原本模糊、拥挤的情绪获得边界。压力未必会立即消失，但当它能够被看见、被表达、被赋予新的意义时，人与情绪的关系便已经开始改变。这或许正是舒压艺术在当下中国社会语境中——一个既面临心理健康需求激增、又承受专业服务供给压力的转型社会——所能提供的，一种无需翻译的日常语言。
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